근력운동1 중년(4~60대)에게 좋은 운동 추천: 유산소 vs 근력 무엇이 중요할까? 40대에 접어들면서 '예전 같지 않다'는 말을 자주 실감하게 됩니다. 체력이 떨어지고, 살이 쉽게 찌며, 여기저기 쑤시는 듯한 느낌을 받기도 합니다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부이지만, 적절한 운동으로 충분히 늦추거나 개선할 수 있습니다. 많은 분들이 중년 운동으로 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇이 더 중요한지 궁금해하십니다. 결론부터 말씀드리면, 중년 이후 건강하고 활력 있는 삶을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동 **모두** 필수적입니다. 각 운동은 우리 몸에 다른 중요한 영향을 미치며, 두 가지를 병행할 때 가장 큰 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 유산소 운동과 근력 운동이 중년 건강에 왜 중요하고, 각각 어떤 효과가 있으며, 어떻게 병행하는 것이 좋은지에 대해 자세히 알아보겠습니다.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음